../../1/images2011/20110801123923.jpg aktualna trening miedzy 4 a 5 posilkiem polecam jedzenie robaków i insektów mają bardzo dużo białka dużo kcal a mało tłuszczu :) i do tego polecam dziczyzne i inne mięsa typu konina baranina . tak po za tym to troche mało jesz :P i ja sie przewidziałem czy tu w tej diecie jesz około 8 jaj dziennie ? Zmieniony [...]
Wiec ja dostałem niedawno od kumpla "Super Cykl Dąbka" pewnie o ty msłyszałes ale osobiscie znalazłem chinskie zioła anaboliczne ale jak dałem post na forum to nikt chbya nie był zainteresowany sam nie wiele o tym wiem pozatym co znalazłem w necie nie wiem dawkowania pory ani ilosci wiec wrzucam i miłego czytania Astragalus (Astragalus [...]
EmLow i Lajcik , zauważając ze nie macie racji schowaliście głowę w piach ? A za ograniczenia dajecie ? 30 gramów się przyswoi ale już 31 g nie ? Co za różnica dla nerek czy zjemy 3x60g czy 6x30g ? Tak czy siak wszystko strawią a przecież te białko Ci się nie strawi przez 10 min w nerkach . Jedzenie trawi się dużo dużo dłużej :) Białka wcinaj [...]
ukasz9211 sam znam osobiscie klub gdzie na sparingach mozna uzywac glowki malo masz zawodow gdzie mozna uzywac glowy? czasem tez mozna nawe w amatorskich jak sa kaski widac malo wiesz malo widziales malo przezyles ale za to masz DUZO do powiedzenia... Ale się uśmiałem to tylko mało wiesz i właśnie to wyszło. Znasz klub gdzie można używać głowy no [...]
Ja nie kwestionuję złamania regulaminu, tylko chciałbym żebyś dał mi jakąś argumentację, co temu forum szkodzi odświeżenie raz na jakiś czas tematu z archiwum. Fakt, w tym przypadku nie było to wiele wnoszące odświeżenie, ale uważam że było to dużo lepsze rozwiązanie niż założenie topicu o treści "chyba się zapiszę na bjj, a wam jak idzie :) [...]
[...] bardziej oplaca sie sponsorowi. ALE. Dopoki obie strony czuja sie zadowolone - nie ma tematu, a przeciez chlopakow na sile nikt nie uszczesliwi puszkami z proszkiem. A ze duzo chetnych.. ja sie nie dziwie. Wiem ile kosztuje suplementacja, wiem jakie sa realia w Polsce. Naprawde konczac - zycze sukcesow i zadowolenia tym, ktorzy zostana [...]
Tylko częściowo odpowiem na pytania. Warto rzeczywiście tak kombinować z posiłkami/rozkładem, by mieć siłę na dobry trening. To nakręca metabolizm jeszcze na dłuższy czas po treningu i wspomaga spalanie tłuszczu. Natomiast słaby trening to mało spalonych kalorii w trakcie i jeszcze mniej - po. Ogólnie na redukcji dobrze mieć na tyle dużo [...]
[...] bylo dobrze, a teraz wszystko padlo i zaczelam bardzo tyc. Ale wszystko sie da odkrecic, teraz mam juz troche lepsze podejscie Tylko musze sie na cos zdecydowac, albo bardzo duzo wysilku i duzo jemy, albo mniej ruchu, skrupulatnie wyliczona dieta. Nie chce tutaj zasmiecac tematu, zapraszam do siebie na bloga. o ile sie nie zrazasz moja histeria
Ogólnie wołowiny nie jadam bo drogie mięso, ale gdybym mógł to szamałbym jak dziki. Oczywiście od święta pozwolę sobie na jakąś rozpustę typu wołowina czy łosoś :) Ogólnie mam już takie nastawienie, że dużo rzeczy przeliczam na mięso. Przykładowo nie kupię sobię pizzy bo za tą cenę bym miał kg polędwicy czy np kurczaka :) Ostatnim razem dodałem [...]
06.11.2013 Dzisiaj do wykonania tylko aeroby, ktore już zaliczyłem ;) Spokojny trucht przez lasek dobrze zrobił dla mojego ciała i ducha ;) Dzisiaj z rana na czczo wskoczyłem na wagę. Wynik 76,5 kg. Obwód pasa 84. Poprzednie wyniki pomiarów pasa itp były złe, bo miałem złą metrówkę. Czyli suma sumarum w 15 dni zrobiłem 1,5 kg. Trochę dużo zgodnie [...]
na wstępie dziękuje za zainteresowanie :) cel w tej chwili to masa priorytetem jest ogólnie szerokość czyt. plecy w szczególności, nie zapominając o klatce. Przez te 3 lata to ćwiczyłem regularnie ostatni plan jaki miałem: (trochę się redukowałem) poniedziałek - klata, biceps środa - plecy, triceps piątek - barki, kaptury, nogi poniedziałek: klata [...]
Przepraszam bardzo, ale mam 17% a nie 35%. Uważam, że to jest zbyt dużo i koniec dyskusji w tym temacie ok? No chyba, że ktoś jest mądrzejszy, niż te wszystkie urządzenia za 12 tys. zł (takie jak są w klinikach jak ktoś pisał) i na podstawie 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie [...]
dzieki bardzo za odpowiedz faktycznie jak pije dużo to puchne , chyba woda mi sie zatrzymuje bo mam jeden zły nawyk zywienia -bardzo dużo solę. Poniewaz jestem nowa nie wiem do którego tematu sie podpiąc gdyz zależy mi na wskazówkach do ćwiczeń nie obciążających kolan . za wszelkie info dzieki wielkie
WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]
Tadek ale tyś to jest wojownik. Może tylko 34 powtórzenia ale tu już widać ten i czuć ten ciężar. Nie no brawo za podejście. Ale pewnie dużo lepszy wynik zrobić na mniejszym może 55 kg i być może uda Ci się 75 powtórzeń bo tu chyba jednak tajemnica dobrego wyniku będzie. Troszkę mniej a więcej powtórzeń. Szacun i pozdrawiam.
Maniek tylko weź pod uwagę że bardziej przydaje się w pompkach na komendę umiejetnośc wykonywania pompek w długim czasie ( czyli te 100pompek przynajmniej w 9-10 min,). Śmię twierdzić że we Wrocławiu skala trudności konkursu pompek na komendę jest dużo wyższa od innych rozgrywanych u nas w kraju konkursów. A to za przyczyną sędziów tempowych [...]
Ja nie mam lenia za raz ide na pompki na komendę itiego będzie dużo potu w planie 222 x :-D Także młody weż przykład bo czas do zawodów szybko leci i żeby nie było stękania że formy nie ma :-P
Ja nie mam lenia za raz ide na pompki na komendę itiego będzie dużo potu w planie 222 x :-D Także młody weż przykład bo czas do zawodów szybko leci i żeby nie było stękania że formy nie ma :-P Dziadek 20 seri na bicka zrobione :-) na 41,5 kg x30 narazie bez szału w półtorej minuty bez przemęczania się :-) w samo południe :-)
Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]
SUPERANABOLAN
